Fit健身app是一款为健身爱好者精心打造的应用软件，为不同的用户群开设不同的健身课程，无论你是健身小白还是健身达人，Fit都为您准备丰富的实战教学视频，多机位的教程能让你更加仔细的学习健身知识，Fit也会为您量身定制健身计划，让你健身之旅更加轻松!
Fit健身app使用教程
一、如何获取新冠后恢复计划
1、打开软件并进入主界面【发现】，你可以在这个界面看到课程库、课程专题、金牌服务、找教练等功能，点击“课程专题”。
2、进入课程专题界面，你会看到最新的新冠后恢复计划三个阶段，先从第一个阶段开始训练。
3、阶段一下方显示了大量的免费课程列表，选择其中一个并点击进入课程的详情页面。
4、在这里你会看到训练的数量以及对这项课程的评论，点击“+参加课程”。
5、等所有的视频都下载到本地之后，就可以开始训练了。
二、如何提前预约健身金牌教练
1、同样还是在主界面【发现】页面，选择上方的“金牌服务”功能选项。
2、点击右上角的“查看更多”寻找自己喜欢的金牌教练，并点击它。
3、进入到这位教练的详情页面后，你会看到她的教练资质、授课范围以及用户评论，你想要上哪种健身课程，只要点击授课范围中的一个即可。
4、这时页面就会跳转到课程获取页面，只要输入你的手机号，然后点击立即领取，就可以免费获得价值很高的评估课，并有专门的教练教授你相关训练课程。
四、健身常见问题
1、练了一段时间后体重不降反升？
两个原因：练少了、吃多了。减脂的强度需要达到每天20分钟以上的运动量。另外如果没有进行饮食管理，合理分配减脂所要求的营养摄入，健身减肥的效果就大打折扣。而且，运动消耗了热量会让胃口变好，这时候是最容易“吃多”的时候。
2、训练后酸痛怎么办？
健身新手、塑形增肌训练经常会遇到练后肌肉酸痛的情况。一般发生在练后1-2天。所以在运动后，我们强调一定不能跳过拉伸阶段，有需要的话再多练―节拉伸或瑜伽课程。很大程度上会帮助肌肉修复、缓解运动中乳酸代谢产生的延迟性肌肉酸痛。如果酸痛影响到日常生活，则休息1-2天，酸痛消失后再继续锻炼。
3、女生练Fit怕长肌肉
长肌肉的两个条件：
（1）吃大量蛋白质和碳水化合物。
（2）进行有规律的大重量负重训练。
两个条件同时满足，长肌肉都不容易，更何况只是做简单的减脂塑形训练？
4、减脂期间，每天练多长时间好？
以低强度有氧运动为主，建议每天的运动时间在20-50分钟左右。
5、运动中出现头晕、恶心的情况怎么办？
这样的情况一般发生在初学者身上，和强度过大的情况下。运动中一定要保证通风环境，运动前1小时不要进食，可以多喝水。一旦出现了头晕恶心，则暂停运动休息一会儿，不要勉强。等恢复过来后再继续。
6、坐做卷腹，蹬车，腰非常酸，坚持不了，怎么办？
做腹部训练时，出现下背痛的时候应该立刻停止这个动作。由于你的腹部肌群力量不足以完成这个动作要求的次数，腰部肌肉过伸来代偿，这时候就会发生腰痛、下背痛。如果是仰卧位，保证你在练习的时候腰部贴合地面。也可以选择降低腹部训练动作的难度，腰痛消失再去训练。
Fit健身app介绍：
Fit是一个动真格的私人健身教练，无论你的目标是减脂、增肌还是塑形，Fit都能根据你的健身基础和日程，为你度身定制个人专属健身和营养饮食计划。你的私人健身教练，随时随地Fit一下，就此开始，塑造自己，在身体上和精神上塑造更好的你。
Fit健身app特色：
【海量健身课程】
- 超过400节健身课程：包含减脂HIIT、Tabata、增肌力量、瑜伽、拉伸、热身、生理期、产后恢复、提升运动表现、体态纠正、康复训练……
- 超过600个训练动作：美国UnderArmour品牌健身导师-陈蕴(Jordan Chen)及专业教练标准视频示范;
- 健身导师团队精心设计训练课程、合理编排训练步骤，更适合国人体质;
- 不同时长的课程，匹配各种健身场景，支持离线训练，随时随地开启训练模式;
- 高品质多机位训练视频，清晰呈现动作细节，轻松全面掌握动作要领，提升训练质量。
【定制专属训练和饮食计划】
- 根据你的健身目标和基础，适应你的训练日程，100%为你度身定制四周个人专属训练计划;
- 国家营养师团队，精心打造减脂饮食方案。结合专业运动方案，让你越吃越瘦;
- 训练后智能反馈，分析训练表现和身体适应度，针对性调整后续计划，确保获得持续效果和快速进步;
- 释放自身潜能，坚持训练，两周后感受显著变化。
【真人教练金牌服务】
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-「14天细腰马甲线冲刺计划」 挥别赘肉，秀一整个夏天;
-「14天英雄腹肌雕刻训练计划」拥有引人膜拜的天神腰腹;
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【大师课堂专业解读】
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【健康与饮食指南】
- 不同训练阶段，提供针对性饮食建议与健身指导，更快速有效达成健身目标;
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【热门训练课程】
1. 减脂：Burpee减脂训练班、HIIT-减脂大作战、Tabata-瑜伽垫减脂、哑铃全身循环-燃脂。
2. 腹肌：腹肌撕裂者、Tabata-核心大爆炸、HIIT-腹部燃脂、核心力量训练、核心进阶减脂。
3. 塑形：手臂纤细塑形、哑铃胸肌塑造、徒手背部塑形、蜜桃臀塑造、弹力带翘臀塑造。
4. 美腿翘臀：蜜桃臀塑造进阶、翘臀养成、HIIT-纤细双腿、臀腿拉伸、瘦腿训练。
5. 瑜伽拉伸：入门瑜伽伸展、肩颈伸展、完全拉伸、晚间助眠伸展、办公室舒压放松、秋冬手足温暖瑜伽。
6. 生理期、产后恢复：生理期全身循环练习、生理期舒压、肩颈放松、产后恢复训练-基础瑜伽。
7. 增肌：俯卧撑速成、哑铃麒麟臂打造、哑铃臀腿塑形、哑铃胸肌训练。
8. 热身激活：有氧运动前热身、无氧运动前热身、晨练活力热身、跑步前热身。
9. 体态纠正：缓解腰痛、圆肩驼背、天鹅颈塑造、优美腿型。
